6 titkai a rep�l�g�p-szem�lyzett�l az elszalaszt�sig

A rep�l�g�p-szem�lyzetek valahogy sikeresek maradnak a f�t�tt �s a hossz� s�k t�r�k sor�n, gyakran az id�z�n�kon �t, �s megakad�lyozz�k a jet lag-es es�lyeit. �gy megk�rt�nk �t tapasztalt haj�z�szem�lyzet tagot - h�rom j�ratvezet�t �s k�t pil�t�t -, hogy megossz�k titkaikat az utaz�s �ltal kiv�ltott kimer�lts�g kezel�s�ben.

Kider�lt, hogy strat�gi�ik nagy r�sz�t, ide�rtve a feh�rjefogyaszt�st �s a hidrat�l�s biztos�t�s�t is, a t�bbiek is haszn�lhatj�k.

" T�BB:Keresi az �lomnyaral�st? A Investmentmatome seg�thet

1. Egy�l gyakori eg�szs�ges �teleket

A Kara Mulder - egy Los Angeles-i mag�n-jet j�ratvezet�, aki utaz�si tippeket oszt meg a weboldal�n, a theflightattendantlife.com - a legfontosabb, hogy m�g egy 3 �r�s �breszt�s ut�n is energi�t tartson, snackeket csomagol. "Veszek velem a feh�rj�k r�zk�d�sait, �s �sszerakom �ket, miel�tt az utasok oda�rnek, azt�n elsz�llok" - mondja.

Egy�bk�nt azt mondja, gyakran elfelejti enni a munka stressz�nek k�zepette. "M�sk�l�nben megkaptam a cukork�t a konyh�ban, ami miatt �sszeomlik, �gy biztos, hogy van valami feh�rje a legjobb" - tette hozz�. Csomagol�s a saj�t snackek is seg�t cs�kkenteni az �lelmiszer-k�lts�geket.

2. Hidr�lt sok v�zzel

Madeleine Schneider-Weiffenbach, a pilotmadeleine.de m�ltai sz�khely� pil�tak�s�r� �s utaz�si blogger, azt �ll�tja, hogy poh�r �veges pezsg� vizet fogyaszt, ami szok�sa n�met gy�kereinek tulajdon�that�, b�r hozz�teszi, hogy a rendszeres v�z val�sz�n�leg ugyan�gy m�k�dik j�l. Emellett alkoholt �s gyakorlatokat is szinte naponta (ivott t�bb vizet).

Kiki Ward - a Detroitb�l kiindul� l�giutas-k�s�r� �s a l�giutas-k�s�r� munkahelyi tan�csad� honlapja, flightattendantcareer.com - azt �ll�tja, hogy m�g akkor is, ha rep�l�g�pen utazik, ha alkoholt fogyaszt, akkor minden kokt�lt vagy bort poh�r v�z. "Soha ne becs�lj�k al� a v�zmennyis�g annyi vizet, amennyit csak lehet" - mondja.

Dubai-alap� l�giutas-k�s�r� Rachel Warren Wilson, az utaz� weboldal k�sz�t�je, a thedubaidiaries.me, azt aj�nlja, hogy egy �jrafelhaszn�lhat� palackot sz�ll�tson, amit � tesz, ak�r a szem�lyzet r�szek�nt, ak�r utask�nt j�r. "Mindig �jra t�ltsem fel sima vizet, �s gy�z�dj�n meg r�la, hogy mindenkor k�nnyen el�rheto" - mondja, hozz�t�ve, hogy egy 6 �r�s rep�l�s k�zben 3 literes italt fogyaszt.

3. Fogja meg �j id�z�n�j�t

Mulder �s Schneider-Weiffenbach mindketten azt mondj�k, hogy az �j id�z�n�juk napj�n k�nyszer�tik magukat arra, hogy �bren maradjanak. "N�ha neh�z, ha kor�n �rkezik New Yorkba, �s eg�sz nap �bernek kell maradnia" - mondja Schneider-Weiffenbach, de tudja, hogy jobban fog �rni, ha a lehet� leggyorsabban szinkroniz�l az �j id�z�n�hoz.

Ward hozz�teszi, hogy gyorsan vissza�ll�tja az �sszes szem�lyes eszk�zeit, bele�rtve az �r�j�t is, hogy t�kr�zze az �j id�t. "Sz�ks�g van arra, hogy ment�lisan legyenek ott, hogy elker�lj�k a jet-lag-�rz�st" - mondja. Mihelyt elhagyja a f�ldet, ellen�ll a k�s�rt�snek, hogy szuny�k�ljon �s �tkezzen az �j �temtervben, m�g ha nem is gondolkodik arr�l, hogy mennyi id� van haza.

4. Strat�giailag koffein�lja

A t�l sok koffein fogyaszt�sa a k�s�bbi idegess�ghez vagy az energia-�sszeoml�shoz vezethet, Wilson azt mondja, hogy bizonyos mennyis�gek id�nk�nt elengedhetetlenek. Egy k�l�n�sen hossz� rep�l�sn�l vagy egy �jszakai rep�l�sn�l k�v�hoz fordul, hogy lend�letet adjon. K�s� ideje alatt a te�t kedveli, ami seg�t abban, hogy otthon �rezze mag�t, b�rhol is van a vil�gon.

5. Csomagolja be a vitaminokat �s ker�lje a k�rokoz�kat

Patrick Biedenkapp - egy berlini pil�ta, aki megosztja utaz�si tippjeit a blogj�ban, www.pilotpatrick.com - azt mondja, hogy D-vitamin-tablett�kat t�lt el t�len, hogy kompenz�lja a napf�ny hi�ny�t, valamint a kurkumait �s a spirulina-t. azt mondja, seg�tsen neki eg�szs�ges maradni. A k�rokoz�k kock�zat�nak minimaliz�l�sa �rdek�ben gyakran haszn�l antibakteri�lis k�zi g�lt, �s elker�li a hotel szobai l�gkondicion�l�inak bekapcsol�s�t.

6. Kultiv�lja a h�l�t

"Legink�bb ez egy lelki hozz��ll�s" - mondja Mulder arr�l a k�pess�gr�l, hogy f�radt napokon kereszt�l �ramlik a kis alv�son. "Tudom�sul veszem, hogy nagyon szerencs�s vagyok, hogy megkaptam a munk�mat. Van valami h�l�tok: Itt vagy, �gy t�nik, "mondja. R�ad�sul hozz�teszi, tudja, hogy v�g�l ism�t az �gy�hoz visz vissza. Azt mondja mag�nak: "�tmeneti. Ezt �tveheted.

Amikor �r�m�re utazunk, ez a h�la lehet az �j helyekre val� l�togat�s lehet�s�g�nek - ami nem mindenki sz�m�ra tapasztalhat�.

Ezekkel az utaz�si tippekkel szem el�tt tartva, akkor jobban tudja kezelni a v�rosn�z�s teljes napj�t, miut�n egy transzatlanti v�r�sszem-hat�s megbotlott.