Hogyan tartsuk meg a ny�ri vak�ci�jukat?

Az eg�szs�ges �letm�d ir�nti elk�telezetts�g megk�veteli, hogy elk�telezett legyen a nyaral�s k�zben. Ez nem azt jelenti, hogy napokat kell hagynod a medenc�n�l �s az �jszakai sz�rakoztat� �ttermekben, hanem hogy egy-k�t h�t m�lva nincs ok az �sszes eg�szs�ges v�laszt�s visszavon�s�ra. Az eg�sz vagy semmi m�dszer helyett, ahol alig mozogsz, �s addig eszel, am�g kit�lted, pr�b�ld ki a kiegyens�lyozott megk�zel�t�st.

A kiegyens�lyozott, eg�szs�ges nyaral�s azt jelenti, hogy �lvezni fogja a v�lasztott hely minden pihentet� el�ny�t, mik�zben nem teljesen �l�. Tudod �s kell tervezned n�h�ny lusta d�lut�nt, ha �gy akarsz pihenni, de nem kell mindennap, minden nap, hogy ezt a t�rekv�st. Val�ban, ha egy kicsit jobban odafigyelsz az eg�szs�gedre a vak�ci� alatt, felfedezheted a tanul�si �s felt�r�si lehet�s�geket, �s k�nnyebben visszat�rhetsz a fitness-rutinba, amikor haza�rsz.

Keresse meg a helyi tev�kenys�gek �lvezet�t

A kulcssz� akt�v. Ahelyett, hogy lustaan t�lt�getn� a napjait, keresse meg a mozg�s-orient�lt lehet�s�geket az �tic�l k�zel�ben. A hegyvid�ki ter�leteken vagy a term�szet �rz�tt helyeken gyakran sok t�ra�tvonal van. Ha k�lf�ldre utazik, sz�mos hely K�z�p-Amerik�ban �s Eur�p�ban rengeteg �p�t�szeti romja van felfedezni, mik�zben megtanulj�k a helyi kult�r�t. Ha otthon szeretne olyan tev�kenys�get, mint p�ld�ul a golfoz�s vagy a sziklam�sz�s, keresse meg a c�lv�ros�t a helyi lehet�s�gekhez.

Az ilyen jelleg� tev�keny- s�geket a reggelhez legjobban meg kell tenni, mielõtt a nap meleged�se t�ls�gosan elviselõdik. Ha reggelj�t akt�vv� teszi, akkor d�lut�n medenc�ben vagy parton h�s�theti le. Amikor a tengerpartra vagy a medenc�re indulsz, vigy�l egy strandlabd�t vagy egy Frisbee-t, csak abban az esetben, ha a hangulat egy kicsit mozog. Mivel ez a vak�ci� az eg�szs�gedre figyel, gondoskodjon r�la, hogy a csal�d �sszes tagj�nak rengeteg f�nyv�d�j�t hozza.

Ker�kp�rral vagy l�bbal

Ha v�rosn�z�sre tervez, pr�b�lja elker�lni a motoros k�zleked�st. Ez nem felt�tlen�l lehets�ges, att�l f�gg�en, hogy milyen k�zel vagy messze van a sz�llod�ja, ahova megy, de mindig ellen�rizze a j�rhat�s�got. A gyalogl�s remek a tev�kenys�g megszerz�s�hez, de ez is nagyszer� m�dja annak, hogy t�bbet l�ssunk, mert arra k�nyszer�t, hogy lassuljon, ami lehet�v� teszi sz�modra, hogy t�bbet vegyen a k�rnyezetedb�l. Ha szeretne egy vezetett s�ta turn�t, akkor sz�mos v�rosban el�rhet� a vil�g minden t�j�r�l.

Ha van egy kicsit t�bb f�ldet fedezni a kutat�si tervek, akkor b�relni ker�kp�r meglehet�sen olcs�. A CitiBike �s a versenyt�rsaknak k�sz�nhet�en ker�kp�rk�lcs�nz� �llom�sok is felbukkannak, m�g a kisebb v�rosokban is. �ltal�ban b�relhet�k az �r�kon, a napokon vagy a h�ten egy kis bet�ttel. A v�ros k�r�li ker�kp�roz�s nagyszer� m�dja annak, hogy kal�ri�t �get�nk, mik�zben l�tjuk a fogad� v�rosban l�v� t�nust, �s a csal�ddal, a bar�taival, vagy csak magaddal t�lti a min�s�gi id�t.

Ne hagyja ki a termel�st vagy a vizet

N�h�ny tr�kk�t haszn�lhat arra, hogy az �tkez�si szok�said ne menjenek le a s�nr�l. Mivel a legt�bb splurging �jszaka t�rt�nik, t�ltse fel a nap folyam�n eg�szs�ges, �rlel� z�lds�geket �s �zletes helyi gy�m�lcs�t. Ezek tartj�k meg t�ged �s el�gedettek tov�bb, �gy k�s�bb kevesebbet fogsz enni. Ha k�szen �llsz egy kicsit k�sz�teni, p�nzt takar�thatsz meg, ha el akarsz menni egy helyi falusi piacra a snackek k�z�, vagy csak megrendelheted a n�v�nyi gazdag �teleket a nap folyam�n.

Fontos, hogy a nap folyam�n sok vizet iszasson, k�l�n�sen akkor, ha valahol melegre megy. A hidrat�l�s �s a h�v�s megtart�s mellett az iv�s sok vizet is seg�t enni kevesebb szemetet. Ez az�rt van, mert a szomj�s�g gyakran �lmodik �hesen, ami t�lfogyaszt�s�hoz vezet, k�l�n�sen akkor, ha kisz�radt. A v�z minimaliz�lja a s�s �telek �s kokt�lok hat�s�t is, ha �gy d�nt, hogy �lvezi �ket.

Lassan figyeljen

Nincs nyaral�s teljes n�lk�l egy kis szab�ly-t�r�s, �s n�ha nem teljes�ti a v�gyakoz�s rosszabb, mint �lvezni a m�rs�kelten. Ha figyelmen k�v�l hagyja a programon k�v�li �lelmiszerv�laszt�sokat, akkor �lvezheti az �n kedv��rt an�lk�l, hogy �gy �rezheti mag�t, mintha t�ls�gosan megm�rte volna. �gy megrendelheti a kedvelt entr�e-t, amit igaz�n akarsz, de ne essegd le, mint az utols� alkalom, hogy valami gazdagot eszel.

Amikor valami eg�szs�gtelen term�ket rendelsz, v�lasszon egy lehet�s�get, amellyel igaz�n �lvezni fogja. Amikor az �tel elj�n, vegye be a szagait �s a megjelen�s�t �tkez�s el�tt, majd lassan ind�tsa el. Az �tkez�s els� n�h�ny cs�p�se a legfontosabb, ez�rt id�t nyerjen arra, hogy �lvezze az �zeket �s a text�r�kat. Lass�t�ssal, hogy koncentr�lj az �tkez�s �z�re, el�gedett leszel, �s val�sz�n�leg enni kevesebbet.

Ez friss�t� s�r�kre �s gy�m�lcs�s kokt�lokra is vonatkozik. A t�lf�z�s gyakori az iv�s k�zben, ez�rt ha a nap folyam�n iszik, lassan vigy�zzon, hogy ne vacsor�zzon. Ez mag�ban foglalja a hidrat�lt tart�zkod�st: B�rmikor, amikor alkoholt fogyaszt, akkor is ivasson vizet. Est�nk�nt illessze be az ital mennyis�g�t a v�zmennyis�ggel, �s egy forr� nap alatt megpr�b�lja dupl�zni a v�zen.

Ezt a cikket eredetileg az Egyes�lt �llamok H�rek�n tett�k k�zz�.

Csal�d a strandon fot� j�volt�b�l Shutterstock.