Ha kezeli a depresszi�t, v�dje meg a hitel�t

Ha depresszi�sak vagyunk, a sz�ml�k kifizet�se az utols� dolog az elm�dben.

A depresszi� vagy a szorong�s megnehez�theti a koncentr�l�st, a r�szletek meg�rz�s�t �s a d�nt�seket. A rossz alv�sb�l fakad� f�radts�g a depresszi�s embereket is vesz�lyeztetheti a p�nz�gyi neh�zs�gekkel szemben.

Ha elfelejtj�k fizetni a sz�ml�t, akkor nagy hat�sa lehet a hitelk�pess�g�re, �s ez befoly�solhatja a hitelk�rty�j�ra vagy lak�s�ra val� jogosults�g�t. Egyn�l t�bb, mint 30 napos k�sedelmes fizet�si sz�mla 100 pontot vonhat le a hitelmin�s�t�s�b�l, �s ez p�nzbe ker�lhet p�ld�ul a hitelek magasabb kamatl�ba form�j�ban.

Ha a szomor�s�g �s a stressz p�nzprobl�m�kkal szembes�l, akkor a j�t�kterv lehet egy l�p�s a megk�nnyebb�l�s fel�. Ha ez kr�nikus depresszi�, amely kezel�st ig�nyel, bizonyos biztos�t�kok seg�thetnek a p�nz�gyek hat�s�nak minimaliz�l�s�ra.

Melyik el�sz�r j�tt?

A p�nzprobl�ma lehet a depresszi� oka vagy k�vetkezm�nye, �s a ciklus �nmag�ban is fennmaradhat - mondja Megan Ford, a Financial Therapy Association kor�bbi eln�ke �s egy p�nz�gyi terapeuta a Gr�zi Egyetemen.

A s�lyos ad�ss�ggal rendelkez�k nagyobb val�sz�n�s�ggel szenvednek depresszi�ban, mint azok, akik ilyen p�nz�gyi probl�m�k n�lk�l vannak, az eg�szs�g�gyi szakirodalom 2014-es fel�lvizsg�lat�nak megfelel�en a National Institutes of Health PubMed K�zpontj�ban.

Nem sz�m�t, ami el�sz�r j�tt, a hiteled vesz�lyben lehet.

Egyszer� akci�k a hitel meg�rz�se �s helyre�ll�t�sa �rdek�ben

Amit te teszel, hogy a depresszi�t ne s�rtsd meg a hiteled, att�l f�gg, hogy hol vagy most.

Ha megpr�b�lja megakad�lyozni a depresszi�t a s�r�l�st�l:

• Tekintse meg a fizet�sek automatiz�l�s�t, vagy legal�bb a minim�lis kifizet�seket, hogy id�ben kifizethesse sz�ml�it.
• Tartson egy hangulatot napl�val. �rja le, hogy �rzi mag�t, ha nem tervezett v�s�rl�sokat tervez, hogy jobban �rezze mag�t.
• B�zz valakit, akit b�zol, �s gondoskodjon arr�l, hogy megkapja a sz�ks�ges t�mogat�st, amikor olyan k�sztet�st kelt, hogy rosszabb� teheti a p�nzt.

Ha a pontsz�modat m�r megs�rtette azzal, hogy nem kezelte p�nz�gyeit, haszn�lhatja a fenti �tleteket, �s ezek a tov�bbi l�p�sek is r�szes�lhetnek:

• Nyisson meg minden sz�ml�dat vagy p�nz�gyi kimutat�sait, �s tudd meg pontosan, hogy mennyit k�lt�d �s kinek.
• H�zza j�v� a hiteljelent�seket �s ellen�rizze a hitelkeret�t; ingyenes Investmentmatome-t kaphatsz.
• Tervezzen legal�bb minim�lis kifizet�seket a sz�ml�in, �s id�ben fizetni, minden alkalommal.

K�zdj p�nz�gyi �rzelmeiddel (nem hib�k)

Amikor el�sz�r megn�zz�k a hitelmin�s�t�t, "legyen n�mi szorong�si tolerancia k�szs�ge" - mondja Lisa Bahar, a h�zass�gi �s csal�di terapeuta Newport Beach-ben, Kaliforni�ban.

"Ezek k�z� tartozik az ingerl�ses l�gz�s, az izmok pihen�se, n�ha hideg v�z fr�ccsen�se az arcra, vagy a szorong�s f�ggv�ny�ben, a hideg zuhanyz�s megr�zhatja a szorong�st �s seg�thet �jra �sszpontos�tani."

Azt javasolja, hogy hasonl�k�ppen k�zel�ts�k meg a sz�ml�it, �s eml�kezz�nk arra, hogy te ir�ny�tod, �s �gy d�ntesz, hogyan kell elj�rnod, ak�r p�nzt k�lcs�n�ljenek, ak�r k�rty�t v�gn�k le, vagy bizonyos esetekben cs�d�t.

A p�nz�gyi tan�csad� szolg�ltat�sainak bevon�sa hasznos lehet, Bahar szerint. �s amilyen f�lelmetes, mint amilyennek hangzik, a felel�ss�gv�llal�s a probl�ma miatt er�teljes helyzetbe, nem tehetetlens�gbe helyezi �nt.

A ciklus megszak�t�sa �rdek�ben vigy�zzon mag�ra

Vegye fontol�ra, hogy kihaszn�lja az ingyenes �s olcs� m�dszereket, hogy jav�tsa a kil�t�sokat. Nem helyettes�tik a kezel�st, de r�szesei lehetnek. A Ford aj�nlja:

• Menj ki �s s�t�lj. Ez seg�thet az endorfinok felszabad�t�s�ban, amelyek seg�tenek boldogg� v�lni. Ezenk�v�l bizony�t�k van arra, hogy a term�szetben seg�tenek jav�tani a hangulatot �s �szt�n�zni a kreativit�st.
• Pr�b�lj ki egy j�ga�r�t. A j�ga hangs�lyt fektet az elme-test kapcsolatra, hogy seg�tsen az emberek jobban kezelni a depresszi�t. N�h�ny "pay-what-you-can" oszt�ly megfizethet� azok sz�m�ra, akiknek nincs sok extra p�nz�k. Tanulhat k�nyvekb�l, DVD-kb�l vagy online is.
• Tanulj meg medit�lni, ami cs�kkentheti a stresszt �s a szorong�st. Az ingyenes vezetett medit�ci�k sz�les k�rben el�rhet�k az interneten. Megpr�b�lhat egy ingyenes alkalmaz�st is, p�ld�ul az InsightTimer programot.
• Keressen egy t�mogat� csoportot. A depresszi� �gy �rezheti mag�t, mintha maga csata lenne, �s a sz�gyen �rz�se elszigetelts�ghez vezethet, ami t�pl�lja a probl�m�t. A t�mogat�i csoportban l�v� szem�lyek esetleg megmutathatj�k �nt m�s ingyenes vagy alacsony k�lts�g� er�forr�sokr�l.