Az asztali munka veszélyes az egészségére

Ha Ön és / vagy az alkalmazottaid jelentős időt töltenek a számítógépeken dolgozó asztaloknál ülve, akkor lerövidítheti az életét.

Ijesztőnek hangzik, ugye? A New York Times egyik legutóbbi cikke szerint a szék az ellenség.

Nem számít, hogy minden reggel menne-e futni, vagy rendszeres a tornateremben. Ha a nap hátralevő részét a gépkocsiban, az irodai székben, az otthoni kanapéján tölti, az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a különböző típusú rákok és a korai halálozás nagyobb kockázatával jár. Más szóval, függetlenül attól, hogy erőteljesen viselkedik-e, hosszú ideig ült, rossz neked.

Szóval mit csinálsz? Van egy asztali munkája, egész nap ülnie kell, igaz?

Rossz.

Egy férfi egészségügyi magazin egyik legutóbbi cikke szerint a stand-up asztalok a menni.

" az egyetlen legegészségesebb változás, amit a legtöbb asztali trükkök tesz "- mondja Mark Benden, a Texas A & M egészségtudományi központjának környezetvédelmi és foglalkozás-egészségügyi egyetemi adjunktusa.

A munkaállomások egyre gyakoribbá válnak a munkahelyeken, és az őket használó dolgozók kevesebb általános fájdalmat és fájdalmat jelentenek. A jó hír az, hogy nem kell megtörni a bankot, hogy átálljon az ülőhelyről a munkahelyére.

Itt a Palo Alto Szoftverben a csapatunk majdnem fele felemelte az asztalokat. A módszerek egy "McGyver" stílusú stílust alkotnak, amely különböző szokványos irodai tételeket foglal magába, emelt emelőpultokat az állítható magasságú íróasztalokhoz, amelyeket könnyedén emelhet és csökkenthet az igényeinek megfelelően.

Szóval hogyan tudja, melyik a legjobb megoldás neked? Nézzünk néhány előnyre és hátrányra.

McGyver

Sean a McGyver munkaállomásán

Előnyök:

• Ez olcsó. Csak megragadja a dobozokat és más dolgokat, amelyek az irodában vannak, és megkapják a telepítést, ahol akarják.
• Gyorsan. Nincs sok munka, nem vár arra, hogy bármi megérkezzen a levélbe. Valószínűleg nem is kell elhagynia az irodát.
• Ez ideiglenes. Egyszerűen visszavonhatod a szóközöket (plusz minden dobozod a csomagoláshoz hasznos), vagy úgy döntesz, hogy vissza akarsz menni egy asztalhoz.

Hátrányok:

• Ez nem szép. Lásd a fényképet bizonyítékokra.
• Nem túl rugalmas. Lehet, hogy néha ülni akarsz és másokat állítasz, esetleg többször is átkapcsolhatsz naponta. Miután elrejtette az összes dobozt és dobozt, amelyet felállít a hardverek elhelyezésére, nem túl kényelmes.
• Ez instabillá válhat. Ha más dolgok tetejére rakod a dolgokat, hajlamosak lesznek felborulni.

Fix emelt számláló

Desi működik az emelt számlálóján

Előnyök:

• Könnyű. Ha már használsz fülke falakat és rögzített számlálókat, az emelés csak néhány percet vesz igénybe.
• Az egész munkaterület felemelkedik. Tehát a kávéscsésze ugyanolyan szinten van, mint az egér. Nagyon fontos!
• Bizonyára jobban néz ki, mint a McGyver.

Hátrányok:

• Szüksége van egy emelt székre. Ezek drágák lehetnek, de legalább néha ülni akarsz. Az íróasztal alatti ülés nem sok jó, ezért szüksége van egy székre, amely a megfelelő magasság az emelt asztalnál.
• Egy méret nem illeszkedik mindenhez. Ha megosztja a munkaterületeket, akkor egy olyan asztalhoz juthat, amely tökéletes egy ember számára, és egyszerűen elfogadhatatlan egy másik számára. És ha a munkavállalók mozognak, felemelnek / alacsonyabb asztalokat, hogy megfeleljenek nekik.

Állítható magasságú asztalok

Egy munkatárs állítható asztalán

Előnyök:

• Állíthatóak. Amint azt a név is jelzi, könnyedén növelheti vagy csökkentheti az asztalokat, attól függően, hogy ült vagy állsz-e érzésed.
• Bárki tud dolgozni minden térben. Újra - állítható eszközökkel az asztal tökéletes magasságot adhat bármely alkalmazottnak.
• Hordozhatóak. Ha áthelyezi a munkaterületet, áthelyezi az íróasztal-beállítót.
• Hűvösnek tűnnek. A szebb, mint a McGyver, és még a slicker, mint a felemelt számláló, az állítható magasságú asztalok azt mondják a világnak, hogy ergonómiailag barátságos életstílushoz kötődnek.

Hátrányok

• Nem olcsóak. Egy alapbeállítás akár egy emelt széket is költhet, így nem feltétlenül pénzt takarít meg.
• Előfordulhat, hogy nem minden hardvereszközzel működik. Vagy inkább további kiegészítők beszerzéséhez szükséges (felár ellenében), hogy mindent megtaláljon helyesen. Gondoljon óriási monitorokra, több monitorra vagy extra stabilizációra.

Egyéb megfontolások

Ha átáll az állástól az ülésig, akkor lépéseket kell tennie. Állj 15 percig, aztán ülj fél órára (vagy többet), és lassan felemelkedd, hogy jobban állj, mint ülni. Még ha teljesen elkötelezed magad az asztalnál, akkor meg kell találnod a legjobb stand-to-sit arányt neked, ezért készen kell kísérletezni.

Amikor elkezdesz, fontolja meg először egy McGyver-készlet használatát, hogy biztos legyen benne, hogy az állása megfelelő az Ön számára, mielőtt elkötelezne valami költségeset. Elképzelhető, hogy néhány doboz és segédeszköz felállítása és felszedése bosszantó, de jobb, mint a pénzmennyiség olyan beállításon való felhasználása, amellyel nem tud működni.

Nézd meg a lábadat. Amit viselsz rájuk, megcsinálhatod vagy megtörheted a tapasztalatodat egy íróasztalon. Ha magas sarkú cipőt vagy ruhacipőt viselsz, akkor valószínűleg elég hamar rájössz, mert nem hosszú ideig állnak. Ha az elegáns cipő nem jó az állásra, csak rúgd ki őket, vagy tartsd pár kereszt-oktatót a nap állandó részeiért.

Végül győződj meg róla, hogy állsz egy fáradtságcsökkentő matracon valami, ami csökkenti a lábat és az alsó hátfájást a hosszan tartó helyzethez képest.

Ön már átállt egy stand-up asztalra? Mi az asztalod, mint most? Mit gondolsz az emelt asztalok előnyeiről és hátrányairól?