Olimpiai gondolkodás elősegítése a siker elérése érdekében

Image via AdWeek.

A régóta várt 2016-os Olimpiai játékok ránk vannak, és velük együtt saját megfontolások, hogy mit kell tennie a győztes gondolkodásmód kialakításában.

Mint ezek a hihetetlen sportolók, hogyan állítod magad a sikerre vezető úton? Hogy állsz ki a tömegből? Hogyan állsz fel és folytasd a kudarcot? Milyen gondolkodásmódra van szüksége a rendkívüli eléréséhez?

Tanulmányozva a világ egyik leggyakoribb emberének mentális pszichológiáját, akkor megtanulhatja, hogyan vezetheti magát, még akkor is, ha a kudarc közelinek tűnik, esett.

Lásd még: 7 Kezdeményezés leckék inspiráló

leckék s tanulhatnak a legjobb olimpiai sportolókból

1. Menj mindent a

Susan Williams győztes bronzra a 2004-es olimpián. Image via NBC Olimpia.

Semmi semmit sem tehet, ha csak félszív kísérletet teszel.

A bronzérmes győztes a 2004-es olimpián, az amerikai triathlon Susan Williams azt mondja, hogy megadja mindent.

"Az olimpiai edzések során mindent megadtam, amit minden nap megtartottak. Ahogyan az edző azt mondaná, "ne hagyj semmilyen kőt sem." Tehát így közelítettem hozzá. "A mai napig Williams még mindig úgy gondolja, hogy ez a legjobb tanács, amit valaha kapott.

U.S. az erő és a kondicionáló edző, Michael Boyle ugyanazt a hitet vallja. Valójában Boyle szerint az elsődleges differenciáló a nem elit és az elit sportolók között az elkötelezettség felé fordul. "Szerintem a leggyakoribb blokk az önfegyelem hiánya és az elkötelezettség hiánya. Szerintem mindannyian szeretnénk lenni. Azt hiszem, nagyon kevesen hajlandóak a kemény, következetes munkára. "

Ha sikerre akar menni, kötelezze el magát, amit csinál. Menj mindent, és ne állj le, amíg nem látsz eredményeket. Természetesen továbbra is kiegyensúlyozott megközelítésre van szükség. Még Boyle is figyelmeztet: "Élvezze a folyamatot, élvezze a pillanatokat. Ne félj egy szabadnapotól vagy egy hetetől. Vegyél egy vakációt, legyen egy desszert, egy sört. "

2. Növekedjen egy növekedési gondolkodásmód

Michael Phelps, megnyerte a 20. olimpiai érmet.

Carol S. Dweck, a Stanford Egyetem pszichológia professzora szerint a különbség a sikeres sportolók és azok között, akik - a tehetségük ellenére - nem gondolkodnak.

Dweck szerint, "Az állandó gondolkodásúak úgy vélik, hogy tehetségeik és képességeik egyszerűen rögzítettek. Van egy bizonyos összegük, és ez az. Ebben a gondolkodásban a sportolók annyira aggódnak, hogy tehetségesek, és tehetségesek, hogy soha nem teljesítik a potenciáljukat. "

" A növekedési gondolkodású emberek másfelől a tehetségeket és képességeket gondolják fel, mint olyan dolgokat, "Nem hiszik, hogy mindenki ugyanolyan potenciállal rendelkezik, vagy bárki lehet Michael Phelps, de megértik, hogy még Michael Phelps sem lenne Michael Phelps évekig szenvedélyes és elkötelezett gyakorlat nélkül "- mondja Dweck. "A növekedési gondolkodásmódban a tehetség valami, amit építesz és fejlesztesz, nem olyat, amit egyszerűen csak a világnak mutatsz és próbálsz sikerre menni."

A növekedési gondolkodás kultúrájának ápolása érdekében van néhány dolog, amit tehetsz. Dweck ezeket "szabályoknak" nevezi, amelyeket bárki használhat a motiváció és a teljesítmény megváltoztatására, függetlenül attól, hogy az üzleti, atlétikai vagy személyes törekvéshez kapcsolódik-e.

A növekedési gondolkodás három szabálya a következő:

, tanulni, tanulni

• A szenvedéllyel és az odaadással kapcsolatos erőfeszítések kulcsfontosságúak, ezért tegyél sok mindent
• Fogadd el hibáidat és szembeszállj a hiányosságoddal
• A növekedési gondolkodás művelésével jobban a kihívásokkal szemben, a kudarcok ellenére is fennmaradnak, lásd az erőfeszítéseket, mint a mesterkedés útját, a kritika tanulását, a tanulók tanulságait és inspirációit mások sikeréből, és ennek eredményeként még magasabb szintű eredményeket érjenek el.

Lásd még: Hogyan használjuk a növekedés hackelését a 20x bevétel növelésére mindössze 12 hónap alatt

3. Felejtsd el a versenyen a

Martyn Rooney versenyt a Commonwealth Games 2014-ben. Image via The Telegraph.

Van időd és helyed, hogy gondolkodj a versenyeden, és minden nap nem az, hacsak persze nem írsz az üzleti terv versenyszakaszát!

Dr. Steve Peters, a Team Sky sportpszichológus, aki mindent tudott a sportolóknak, köztük a neves kerékpárosok, Chris Froome, Sir Chris Hoy és Bradley Wiggins, azt mondja: "Nem mondhatod, hogy én lennék a világ legjobb kerékpárja". nincs befolyása az ellenfeleire. Azt lehet mondani: "Szeretném a lehető legjobbat lenni és tervet készíteni ennek a célnak a elérésére".

Még a pálya csillagok, mint például az aranyérmes győztes, Martyn Rooney jobban tudják,, mit tehetsz igazán, ha az Usain Bolt a pályán van?

Rooney azt mondja: "Vannak szupermániak, és ha megpróbálom őket versenyezni, akkor szörnyű halált halnék meg. Csak a saját sávomra koncentrálhatok, és az edzőm hosszú ideig dolgozott arra, hogy összpontosítsak magamra, és fusson, ahogy fuvarkoztam. Őszintén szólva a verseny és a saját szinted szempontjából fontos bármely sportoló számára. Számomra a 400 méteres végeredmény olyan jó lesz, mint az európai bajnokság megnyerése - ez a célom. Bár csodálatos dolgok történhetnek. "

4. Ne felejtsd el összpontosítani a

Nagy-Britannia Paralimpiai csapatot 2012-ben. Image via DailyMail.

Mint szoftvercég, sokat beszélünk a célok meghatározásának fontosságáról. Ez azért van, mert első kézből tudjuk, hogy ha célokat tűz ki, sokkal nagyobb valószínûséggel érheted el ezeket a célokat - különösen ha leírod.

Rebecca Symes sportpszichológus, aki a Nagy-Britannia Paralimpiai csapatával dolgozik. Ő is nagy hívő a célok meghatározásában. Symes szerint a célok meghatározására háromféle cél szolgál. Ez magában foglalja az eredménycélokat, a teljesítménycélokat és a folyamatcélokat.

A kimenő célok középpontjában a hosszú távra összpontosítunk, és nem feltétlenül az azonnali nyerésre vagy megvalósításra. A teljesítménycélok valamivel pontosabbak. Általában kapnak egy időpontot és dátumot, ameddig el kell érni őket. Természetesen ezek kapcsolódnak a kívánt teljesítményhez. Végül a folyamat céljai azok a kis dolgok, amelyeket nap mint nap kell kitölteni. Sportolók számára ez magában foglalja azt is, hogy mennyi vizet kell inni, vagy mit kell tennie a verseny előtti rutin részeként.

Symes azt mondja: "Mindenkinek szüksége van mindhárom célra, hogy érezze, hogy van irányító, de ahogy haladsz, sokkal jobban összpontosít a folyamat céljaira, és bízik abban, hogy ha eléri a kisebb célokat, ez segít a teljesítménycélok elérésében, amelyek ezután segítenek az eredmény elérésében. Nem tudsz a nyerő mindennapra összpontosítani, hanem az apró dolgokra, amiket meg kell csinálnod a bejutás folyamatában. "

Tehát, ahelyett, hogy csak a nagy, lehetetlen érzésű célokra gondolna, tekintsen ezekre a folyamatokra célokat is. Mit kell tennie napi rendszerességgel ahhoz, hogy olyan szokásokhoz jusson, amelyek végül sikerhez vezettek?

5. Tekintse meg, hogy elérje

Andre Agassi 1992-ben a Wimbledon-kupa megnyerését. Image via The Telegraph.

Amikor Andre Agassi 1992-ben megnyerte a Wimbledon kupát, azt mondta: "Wimbledont már legalább 10 ezer alkalommal nyertem."

Azt akarta mondani, hogy oly sokszor nyerte meg, hogy amikor ténylegesen megtörtént, akkor csak természetesnek érezte magát.

"Jól éreztem magam - úgy éreztem, mintha valami, amit jogosan meg akartam csinálni."

A vizualizáció a teljesítménynövelés eszközeként nem új technika. Valójában a legtöbb sportoló azt állítja, hogy képeket használ fel teljesítményük növelésére. Jim Afremow pszichológus szerint, a Psychology Today című könyv írása szerint jó ötlet, hogy legalább hetente háromszor gyakoroljon mentális képeket kb. 10-15 percig.

Afremow azt mondja: "Keressen egy csendes helyet, ahol megszakítás nélkül leszel, és lassan és mélyen lélegezzen a hasából. Vigye magával a performansz jelenetet az összes érzéked felhasználásával. A mentális képek belső szemszögből tapasztalhatók, mintha látnák a saját szemeiket, vagy külső nézőpontból, mintha figyelnének magukról a menekülőkről. "

De a vizualizáció nem csak arra szolgál, hogy lelki képeket hozzon létre arról a dologról, amit el akar érni; azt is használják a bizalom fenntartására, a technika finomítására, a stratégia megtanulására és még sok másra.

Valójában a vizualizáció olyan erős, hogy aktiválja ugyanazokat az agyterületeket is, amelyek aktiválódnak, amikor valaki valóban valamit csinál. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor a súlyemelők több száz fontot emeltek a fejükben, ugyanazok az agyi mintázatok aktiválódtak, mint amikor ténylegesen felemelték a fontokat több száz kilogrammal.

Lásd még: Körülbelül az inspiráló emberekkel

Go for gold

Ahhoz, hogy sikeres legyen üzleti és személyes ügyeiben, győződjön meg arról, hogy azt tervezi. Fogadj el, amit csinálsz. Mutassa be, mit szeretne elérni. A meghatározott célok. Növekedjen a növekedésorientált gondolkodásmód.

És ha minden más meghibásodik, vegyen egy levelet a könyvünkről azoknak, akik újra és újra felkelnek és végül is nagyszerű dolgokat fognak elérni. Mit tanulhat tőlük? Hogyan teheted el a mentális játékot, hogy sikereket érj el magadnak?

Ne felejtsd el élvezni az utazást, amíg te vagy benne!