A nem produktív termés előnyei

Annak érdekében, hogy produktívebbé váljunk, kezdetben ellentmondásnak vagy paradoxonnak tűnhet. De van egy fontos különbség az elfoglaltság és a produktivitás között.

A vállalkozások folyamatosan próbálnak kevesebb tevékenységet szorítani kevesebb idő alatt. A munkahelyen belüli és kívüli összeköttetés fokozza a munka és az élet elválasztását. De azok számára, akik a saját vállalkozásaikat működtetik, nem ritka a munka és minden mást teljesen összefonódni. A produktívabb és sikeresebb vezetés mindenki számára szükséges, de az a kockázata, hogy annyira érintett vagy, hogy nem tudsz kikapcsolni. Ez többet árt, mint jó.

Egy nap alatt csak annyi idő van. Ha elhanyagoljuk az állásidőt, hogy több munkát alkossunk, gyorsan elfogyunk az erőforrás-időből. Miután elfogyott a tartalék pillanatok, az egyetlen dolog, amit elhagytunk, az az energia és a vágyunk. De a túl hosszú órák működtetése valójában nem olyan hatékony, és saját egészségét és boldogságát kevésbé eredményezi.

Miért dolgozunk annyira?

Dr. Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW azt mondja, hogy sokan "tévesen úgy vélik, hogy valójában egy olyan pont, ahol mindent megteszünk, amit akarunk, vagy várnunk kell, és elkezdjük társítani a pihentetést, hogy lusta, rossz vagy értéktelen. "Ez a gondolkodás vezethet a kiégéshez és a kihagyott lehetőségekhez, az elveszett kapcsolatokhoz és a stresszhez.

A Harvard Business Review cikkéből kitűnik, hogy 1000 szakemberből 94 százalék hetente legalább 50 órát dolgozott. Közülük csaknem fele több mint 65 órát dolgozott, ide nem értve a munkahelyen kívüli telefonokon eltöltött 20-25 órát a munkahelyi hívásokkal és üzenetekkel foglalkozva.

A cikk egy olyan kísérletet is említ, amely megkérdőjelezte a "mindig bekapcsolt" koncepció, arra kényszerítve a munkavállalókat, hogy teljesen elszakadjanak a munkától és szüntessenek meg időt, ami látszólag ellentétes eredményeket hozott.

Mi a minőségi állásidő?

Kevesebb, de okosabb

A megtévesztő illúzió, hogy elfoglalt, hogy "úgy érzi" hogy produktív. Még akkor is, ha termelékenyek vagyunk, nem minden munkánk egyenlő. Ebben az esetben a kevesebb több.

Különféle előnyökkel jár egy olyan kultúra létrehozása, amely a minőséget meghaladó mennyiséget értékeli. A londoni egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a multitasking átlagosan 15 ponttal csökkenti az egyén IQ-értékét, ami csökkenti az átlagos 8 évesek pontszámát. Ugyanaz a hatása, mint egész éjszaka.

A pihenés nem ugyanaz, mint a lusta

De, mivel a termelékenység minden szintje nem egyenlő, akkor sem mindenféle pihenés. A túlzott bágyadtság lustasághoz vezethet, de a strukturált leállások, amikor teljesen kikapcsolnak a munkából, növelhetik a kreativitást, a termelékenységet és az általános boldogságot és jólétet.

Az egyensúly a kulcs

a jobb munka és a magánélet egyensúlya érdekében, függetlenül attól, hogy barátaival vagy családjával töltesz időt, Netflix-szel vagy hobbijával dolgozol. Ez az idő a jobb életmódhoz vezethet.

Az agy vágyakozik

A nagy munka megkívánja, hogy alkalmanként hagyja az íróasztalát az új és érdekes tapasztalatok javára. Ez lehetőséget ad a tudatnak arra, hogy feldolgozza az összegyűjtött információkat és mindent megértsen. A különböző mértékű lelkiállapot és változatos környezetek kombinációja segít a tudatalatti agyunknak az információgyűjtés feldolgozásában. Ezzel szemben arra késztetünk, hogy kezeljük azokat a mentális útblokkokat, amelyekkel találkoztunk látszólag nem kapcsolódó információkkal a problémák megoldására olyan módon, ahogyan máskülönben nem gondolnánk.

Kerülje a kiégést

A rendszeres leállások csökkentése szintén csökkentheti a kiégés esélyét. A munka kiégése több mint fáradtság és kimerültség. Ez a pszichológiai, fizikai és érzelmi kimerültség, amelyet gyakran a túlélő reménytelenség érzete kísér, amely hatással van életed minden aspektusára - személyes és profi.

A munka kiégése nem következik be egyik napról a másikra, hanem hosszú távú, megoldatlan stresszhez kapcsolódik. Nyilvánvalóan fáradtság, álmatlanság, depresszió, szorongás, csökkent betegségre, szívbetegségre adott válasz, és a lista folytatódik. Nagyon több mint egy-két napot igényel a gyógyulás, és hosszú, tartós következményei lehetnek. A munkától való kilépés miatt az elméd és a test megváltozik a tempóban, és esélyt ad a pihenésre és a stressz feloldására.

Mondanom sem kell, hogy a kiégés megelőző intézkedései növelik a hosszú távú termelékenységet, és s esetében ez lehet a különbség az üzembe helyezés növekszik vagy bezáródik.

Az intelligensebb munkavégzés

A nem termelékenységhez való hozzáférés nem mindig könnyű, gyakorlatot és elkötelezettséget igényel, de a jutalom megéri. A lehető legegyenletesebb, hosszú távon segít abban, hogy kikapcsoljon, különösen, ha a "mindig is" mentalitás mélyen beágyazódik.

A legtöbb, aki sikeresen lekapcsol, hobbijuk van arra, hogy elterelje a tudatukat a munkából, mint például az olvasás, a sport, kézművesség vagy akár meditáció. Lehetőséged van a munkanap és a szokások megszervezésére, hogy támogassák a mentális időt.

1. A munkájának prioritása

Határozza meg a legfontosabb, kiemelt feladatokat. Sürgős feladat lehet, de ez nem teszi szükségessé. Ne zavarja a nem sürgető feladatok, amelyek felbukkannak a nap folyamán.

Gyakorlat félretéve 30 percet minden nap csak apró feladatok elvégezhető, kevesebb, mint öt perc alatt. Ezzel elkerülheti a multitasking által elért produktivitást.

2. Szünetek

Hosszú idő alatt a koncentráció csökken, és a termelékenység és a minőség gyorsan csökken. Használjon eszközt az alacsony értékű, ismétlődő feladatok automatizálására, hogy az egyes magasabb prioritású feladatokra összpontosítson.

Ha egy napi projekten dolgozik, 40-60 percenként szünetet tartson, hogy az agynak lehetősége legyen pihenni és dolgozzák fel a mentális torlódást. Készítsen kávét, olvasson egy cikket, vagy vegye be a villámcsapást.

3. Húzza ki a napot a nap végén

Végül, ha végzett, kész! Töltse ki a nap végső feladatait, és teljesen kapcsolja ki a munkát. Hagyja a munkát és intenzitását a munkahelyen, és adja meg magának az időt, amire frissíteni kell.

Aztán a nap végén aludjon egy jó éjszakát, a lényeges leállás. Legfőképp ne ellenőrizze az e-mailjeit, vagy ne dolgozzon az ágyban. Adj magadnak egy esélyt, hogy teljesen elszakadjon, mielőtt aludni és reggel első dologhoz jutna