5 Tipp, trükkök és hackok a jobb munkafókuszhoz

Amikor 2005-ben először digitális távmunkássá váltam, fogalmam sem volt, milyen nagy szerepet játszik a figyelemelterelés a mindennapi életben.

Számítógép csatlakozik az internethez, és nincsenek munkatársaim vagy főnökeik, hogy emlékeztessek arra, hogy munka közben voltam hajlandó vagyok a webes szörfözésre. Elkezdtem a New York Times internetes oldalára lépni, majd a Facebook-on végeztem, majd nézhetek egy videót a YouTube-on. A következő dolog, amit tudtam, ebédidő lenne, és nem tettem volna semmit.

Idővel megtanultam, hogyan kell küzdeni a figyelemeltereléssel, összpontosítani arra, hogy mit kell tenni, és hatékonyabbá kell válnia. Tizenegy évvel később a Betterteam tartalomszolgáltatójaként remekül dolgozom, ami folyamatos internetes és gyakran a közösségi médiát igényel. Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a Betterteam hogyan segíthet munkatársainak megtalálásában, nézzen meg minket.

De ne hagyd, hogy elvigyem magammal! Először is nézze meg az internetes munkával kapcsolatos célzottabb tippeket.

1. Menj alacsony tech-használatra ragadós jegyzet emlékeztetők

Ez az egyik első dolog, amit tettem, hogy segítsen nekem maradni feladat. Ez volt az iPhone előtti, tehát nem volt sima apps, hogy segítsen nekem figyelmet szentelni.

Egy csomó sárga ragadós jegyzetet kaptam és rájuk írtam a "Focus!" -et, majd a monitorom szélére ragasztottam őket az asztalomon, a falon a székem mögött - bárhol egy alkalmi pillantás venné el a munkám alatt.

Ez tényleg segített többször megragadni magam, miközben zavart voltam, és visszaviszem a feladathoz.

Még mindig tarts egy megjegyzést az íróasztalom fölött, amely azt mondja, hogy "összpontosít".

Lásd még: Tíz eszköz, amellyel elkezdheti ma használni a termelékenység maximalizálására

. Legyen a tested segíteni az elmédet

Egy másik dolog, amit úgy találtam, hogy nagyon hasznos volt, hogy valamiféle gyakorlást szerezzen.

A napokon, amikor az asztalomnál töltött idő nagy részét töltöttem, néhány órát csak nem tudtam összpontosítani. De ha valami gyors gyakorlattal feltörtem, könnyen vissza tudnék menni a pályára.

Szerintem nincs ideje erre? Nézze meg a New York Times 7 perces edzését. 100 százalékos vagyok benne, hogy hét perc van az edzéshez.

3. Próbáld ki a Pomodoro technikát és a Tide app

OK-t, végül az okostelefon korához jöttem. A legtöbb esetben úgy találtam, hogy a zavarásomat tízszer rosszabbá tette (lásd az utolsó tanácsot a rögzítéskor). De találtam néhány megváltó tulajdonságot a fókuszpontból.

A mobilalkalmazások fókuszba helyezésének egyik legjobb módja a Pomodoro-technika, a Tide app segítségével. A Pomodoro ötlete az, hogy jobban összpontosíthatsz, ha az idődet egy dologra koncentrálod.

Tradicionálisan 25 perces fókuszpontokban végezzük, de azt találom, hogy mélyebbre koncentrálok, ha 45-öt megyek egy idő. A Tide app maga elég egyszerű. Lehetővé teszi a fókusztartomány hosszának beállítását, fehér zajt ad, hogy segítsen megakadályozni a figyelemelterelést, miközben megy, és arra készteti, hogy meditáljon, vagy rövid sétát végezzen a fókuszálási munkamenetek között.

Ez nagyon egyszerűnek tűnhet, de ez nagyon hatásos volt nekem.

Lásd még: Növelje termelékenységét 10 időkezelési tippekkel

4. Visszatérés a leginkább zavaró weboldalakról

Észrevettem az idő múlásával, hogy ha valami több mint egy másodpercet igényel online, visszamegyek a weboldalon, például a Twitteren, a Facebookon és a New York Times-on.

Mi volt a szándékom, hogy egy gyors pillantás, miközben várakoztam egy weboldal betöltésére vagy letölthető fájlra, 30 percnyi szörfözést fog elérni a weben. Még ha visszamennék is ahhoz, amit gyorsan csináltam, a koncentrálódás megakadályozna engem abban, hogy nagyszerű munkát végezzen. Végül felfedeztem a Szabadság alkalmazást. Lehetővé teszi, hogy lezárja magát a kiválasztott webhelyekről és alkalmazásokról mindaddig, amíg választott. Ez kiválóan használható a Tide alkalmazással

Letiltottam magam a leginkább zavaró oldalakról - a Twitteren, a Facebookon és így tovább - 45 percig, majd indítsd el a Tide-t, és komoly fókuszálj.

5. A telefon simítása

Imádom az iPhone-ot, és sok szempontból javul az életem. A hangoskönyveket, a podcastokat és a zenét hallgattam, hogy nyomon követhessem a testmozgásomat, navigáljak, mikor vezetek, fotókat és videókat készítek a gyermekeimről - oh igen, és hívja az embereket.

De sokan a megkülönböztetés, amit az életembe hozott, nem éri meg. Volt többször is, amikor valóban úgy gondoltam, hogy visszamegyek a flip-telefonra.

Aztán úgy döntöttem, hogy irányítom a telefonomat. A legfontosabb dolog, amit tettem?

Elkezdtem törölni az alkalmazásokat. Töröltem a Facebookot, a Twitter-t, az Instagram-ot és az Apple News-alkalmazást. Véleményem szerint ezek nem tartalmaztak semmiféle értelmes információt az életemben. Nem volt szükségem az állandó frissítésekre (vagy a figyelemelterelésre) a nap kis részében, amikor távol voltam a számítógéptől.

Ezután leállítottam az értesítéseket mindenre, kivéve a legfontosabb e-mail fiókokat, amelyekre reagálnom kell gyorsan, és persze hívás. A telefonom úgy érzi, mintha valami olyasmi lenne, ami napjainkban produktívabbá teszi számomra.

Lásd még: A sikeres s közös jellemzői

Remélem, ezek a tippek segítenek a munkájukra összpontosítani. Évek óta távoli munkatársak után nagyon hiszem, hogy a fókusz a kulcsa a legjobb munkának. Jobb vagy rosszabb, az internet épül a tudományosan kalibrált megszakítási gazdaságra, hogy megszabadítsa akaraterünket.

A kevésbé zavaró megoldás nem elegendő - olyan lépéseket tegyünk, mint a fent körvonalazottak, hogy olyan környezetet hozzanak létre, amely könnyű összpontosítani.