Ünnepelje a legjobb ingyenes ajándékokat az újévben

Mire az újév érkezik, a fogyasztói túlterheltség az elköltött pénz és a karácsonyi ajándékok miatt elhelyezett hitelkártyákkal is járhat. Néhány legjobb választás az újév elindításához lehet az, ami szabad vagy gyakran figyelmen kívül hagyható. Az alábbiakban tíz szabad dolgot lehet kezdeni bármikor, és valóban tartós előnyöket hozhatnak létre.

1. Tedd az egészségedet először

Kötelezed kevesebbet fogyasztani, vagy nem iszol Szilveszterre, mert ez a szabadság a gépjárműbalesetek és a halálesetek nagyon nagy hullámával jár együtt. Nincs értelme az új év elindulását szellemileg fogyatékos állapotban, és veszélyeztetheti saját életét és mások életét, akik megpróbálnak vezetni, amikor megriadták. A szeszélyes ivás szintén halált okozhat.

Kötelezed, hogy ne túlfogyasztol. Valamilyen oknál fogva a zsarolás az ünnepek alatt gyakori tevékenység - talán a stressz miatt. Azonban az új év elindítása az egészségtelen táplálék túlfogyasztásával és elfogyasztásával valószínűsíthető, hogy beteged lesz és még ideges leszel. A féktelen hedonista izgatottság ötlete úgy tűnik, hogy egyesek úgy vélik, kötelesek károsítani saját egészségét, hogy szórakoztassanak. Az ünnepek alatt az ER-be és a szívrohamokba való látogatások is növekednek.

2. Gyakorolj hálát

A mindennapos naplózás olyan dolgokért, amelyekért hálásak vagy, a kutatások során a boldogság növekedéséhez kapcsolódtak. Ez az egyszerű tevékenység szabad és könnyen megvalósítható napi öt perc alatt vagy kevesebb.

3. Adjon néhány dolgot távol

A minimalizmus az a gyakorlat, hogy az életét egyszerűen megőrizzük, ami azt jelenti, hogy minden tőlük telhetőt megszabadítunk. Meg lehet tartani egy adományozó pártot, és összegyűjteni minden olyan dolgot, amire már nincs szüksége vagy soha nem szükséges. Ezután vigye el ezeket a dolgokat a Goodwill-hez, vagy eladja, és mentse el a pénzt egy olyan időre, amikor a leghasznosabb lesz. Ha van extra takaró, vigye el őket a hajléktalan emberek számára a környéken.

4. Nyomon kövesse boldogságát

A Happiness Tracker egy ingyenes alkalmazás, amelyet okos telefonon vagy webböngészőn keresztül lehet használni. Ezt használják a boldogság dokumentálásához, mivel olyan konkrét tevékenységekre vonatkoznak, mint a munka, az étkezés és a szocializáció. Az alvó órák száma és az alvás minősége nyomon követhető a napi felmérések segítségével is, amelyeket naponta automatikusan küldenek. Minden felmérés csak hat-nyolc kérdés, és csak néhány percet igényel. A válaszok arra szolgálnak, hogy különböző gráfokat töltsenek be a teljes boldogsági jelentésen belül. Lehet, hogy a problémákra koncentrálunk, vagy mi a "rossz", de ez az ingyenes szolgáltatás visszaállítja a boldogságot. Az újévi ünnepségek jellemzően arról szólnak, hogy elbúcsúzzanak az elmúlt tizenkét hónapig, és várom a következőt, így hasznos lehet a boldogság nyomon követése. Természetesen ez is valami, amit meg lehet osztani másokkal, és elkezdhetik használni is. Ha ez a helyzet akkor megbeszélheti, hogy működik-e, és milyen előnyökkel értékel, és a társadalmi interakció általában a boldogsághoz kapcsolódik. Figyelembe véve az okos telefonok népszerűségét, a barátok és a családtagok értékelni tudják ezt az ingyenes alkalmazást, és használhatják.

5. Gyakorolja az önérzetet

Az ön iránti önelégültség bizonyos részekről furcsának hangzik, de ez nem szeszélyes. Ez öngondoskodó. Jellemzően az együttérzést úgy gondolhatjuk, mintha mások számára lennénk, de magunkra is gyakorolhatjuk, és amikor ezt megteszik, akkor másokkal együttérzőbbé válhatunk. Az önérzés gyakorlata jó antidotum lehet az Inner Critic keménységéhez. Dr. Austin Kristin Neff a Texasi Egyetemen írta az önmegtartóztatásról szóló könyvet, és az első amerikai kutató, aki tudományosan megvizsgálja.

Gyakorolj a megbocsátás

Annak ellenére, hogy a megbocsátás valami olyasféle, amely általában nehézségekbe ütközik, különösen akkor, ha erős érzés van a sértettségre, gyakorlásunk sokkal jobb lehet az egészségünk számára. (A gúnyolódás általában egészségtelen, sőt a stresszhez és a szívbetegségekhez is kapcsolódik.)

7. Pozitív érzelmek tenyésztése

Barbara Fredrickson pszichológus évtizedek óta pozitív érzelmeket kutat. Egy interjúban azt mondta: "Amikor az emberek növelik a napi étrend a pozitív érzelmek, találnak több jelentést és célt az életben. Azt is megtudják, hogy több társadalmi támogatást kapnak - vagy talán éppen csak észreveszik, mert jobban illeszkednek az emberek közötti adományozáshoz. Kevesebb fájdalmat, fájdalmat, fejfájást és más fizikai tüneteket jelentenek. Megmutatják a jelen pillanata figyelmes tudatosságát és fokozzák a pozitív kapcsolatokat másokkal. Jobban érzik magukat abban, amit csinálnak. "(Forrás: Vezető Társaság)

A boldog emberek hajlamosak a pozitív érzelmekre körülbelül három-egy arányban, és az emberek boldogulnak, hat-egy arányban tapasztalhatják meg őket. A nyugalom, az öröm és a hála csak három olyan pozitív érzelem, amely egy produktív és társadalmilag interaktív életnézettel társul.

8. Minőségi emberek

Csak olyan emberekkel töltsön el időt, akiket a leginkább ebből a nyaralásból érdekel. Nem az emberek, akiket gyorsan elfelejtenek.

9. Indítsa el a Meditációt

A meditációt a stressz csökkentése és a nyugodt kilátások fenntartása érdekében mutatták ki.

Azt is tanítja nekünk, hogy nem kell hinni a gondolatainkban, amelyek időnként negatívvá válhatnak. A meditáció ingyenes, és sok olyan weboldal van, mint a Tiny Buddha és a YouTube-on lévő videók, amelyek költség nélkül magyarázzák.

10. Minőségi idő

Egy másik ingyenes és egészséges dolog, amit tehetsz a szilveszter ünneplésére, összegyűjteni az emberekkel, akiket törődnek velük, és megoszthatják az élményt egy olyan formátum segítségével, ahol bármikor meg lehet beszélni valami, amit fontosnak tartanak. Más szavakkal, felajánlhatja az esélyt mindenkinek, akinek van esélye arra, hogy egy kijelölt tárgyat, például egy kőt tartson, és beszéljen egy vagy két percet az elmúlt évről. Az emberek megosztott történetei segíthetnek a kapcsolódás érzetének kialakításában, és emlékezetessé teszik az alkalmat, mint egyszerű részegedés és tánc.

Bónusz - Élelmiszer készítése mások számára

Ha van kenyérsütő vagy tudsz sütni a kenyeret, fontolja meg néhány barátod meghívását és a kenyér sütését a környéken élő szomszédok vagy hajléktalan emberek számára. Ha a kenyér sütése túlságosan időigényes vagy bonyolult, akkor fontolja meg a cupcakes készítését.