H�ny ember tartja �j�vi hat�rozat�t?
Egy ember lakja a szellemfalut
Tartalomjegyzék:
- El�re tervez
- Egyszerre egy c�lra �sszpontos�tson
- Hozzon l�tre hozhat� megold�sokat
- V�rj�k az akad�lyokat
- Tr�kk az agyad
Minden �vben arra t�reksz�nk, hogy megtartsuk �j�vi �ll�sfoglal�sainkat. A Scranton Egyetem kutat�sa szerint a h�rom legfontosabb �j�v hat�rozata s�lycs�kken�s, szervez�s, kevesebb kiad�s �s t�bb megtakar�t�s. Sajn�latos m�don az amerikaiak 45 sz�zal�ka, akik folyamatosan �j�vi d�nt�seket hoznak, csak 8 sz�zal�k sikeres a c�ljaik el�r�s�ben. Sajn�latos m�don a janu�r els� n�h�ny het�ben a hat�rozatok felbont�sa a k�zismerts�g, �s gyakran el�rel�that�.
Mi�rt olyan neh�z �j�vi felbont�st tartani? Az emberek �gy d�ntenek, hogy a jobb megold�s �rdek�ben megv�ltoztatj�k az �ltal�nos elk�pzel�st. Mik�zben j� sz�nd�kunk van c�laink m�g�tt, a d�nt�seket gyakran az utols� pillanatban, a szilveszteri napon, �ltal�ban a lib�k hat�sa alatt v�gezz�k. Ennek eredm�nyek�ppen az emberek magas magukra t�rekedtek, an�lk�l, hogy nagy gondot ford�tottak volna arra, hogy val�ban el�rj�k �ket.
Ahelyett, hogy sz�les k�r� c�lokat tenn�l, pr�b�ld meg �sszpontos�tani az �leted egyik aspektus�t, amelyet megv�ltoztathatsz. Ahelyett, hogy be�ll�tan�nk egy olyan c�lt, amellyel az idei �v X-es s�ly�t vesz�tj�k el, ne a hangs�lyt a sikert jelz� k�z�ppontba helyezz�k, hanem a felbont�s megv�ltoztat�s�t valamire, amit tenni fogunk. P�ld�ul kezdjen heti egy �r�t heti h�rom alkalommal gyakorolni. A j� szok�s, p�ld�ul a testmozg�s nemcsak seg�teni fogja a c�ls�ly el�r�s�t ebben az �vben, hanem megel�zi azokat a tart�s hat�sokat, amelyek megv�ltoztatj�k �letst�lus�t. L�nyeg�ben, hogy az �ll�sfoglal�saidat v�g�l meg kell k�vetned az al�bbi l�p�seket:
El�re tervez�F�kuszban egy c�l egy id�ben�Alkalmazhat� megold�sok l�trehoz�sa�V�rj�k az akad�lyokat�Tr�kk az agyad
Ahelyett, hogy az utols� percig v�rn�d a felbont�st, n�h�ny h�ttel el�re meg kell kezdeni a tervez�st. Kezdj el gondolkodni arr�l, hogy szeretn�d, ha az �leted jobban megv�ltozna, �s megval�s�tan� egy re�lis tervet e c�l el�r�se �rdek�ben. Gyakran k�sz�t�nk egy list�t a dolgokr�l, amelyeket szeretn�nk l�tni magunknak az �v v�g�ig, de val�j�ban l�trehoztunk egy v�d�rlista �lettartamunkat. Ahelyett, hogy t�lterhezza mag�t h�rom, n�gy vagy �t k�l�nb�z� c�lval, tartsa be az egyik c�lt, amelyet k�vethet �s k�vethet. V�lassza ki a legfontosabb c�lt, �s gondoljon arra, hogyan �rheti el legjobban. A s�lycs�kken�s a leg�ltal�nosabb megold�s az Egyes�lt �llamokban. Ahelyett, hogy a c�ls�lyt felm�rn�, �s a sk�l�ra koncentr�lna, ind�tsa el a testmozg�st, amely napi f�l �r�t vesz ig�nybe heti k�t napra. Az id� el�rehaladt�val n�velheti a gyakorl�s�nak id�tartam�t, �s tartalmazhat olyan egy�b l�p�sekkel j�r� l�p�seket, mint p�ld�ul az eg�szs�gesebb �tkez�s bizonyos mennyis�g� hetente t�rt�n� fogyaszt�sa. A kisebb c�lok be�ll�t�s�val nem csak a felbont�st �rheted el, hanem j� szok�sokat is alak�tasz. Hamarosan nemcsak el�red a c�ls�lyodat, de eg�szs�gtudatos �letm�dot tartasz. Minden c�lnak vannak h�tr�nyai. Lehet, hogy napok vagy hetek lehetnek, amikor t�ls�gosan betegek vagytok a gyakorl�shoz, vagy nem tudsz ellen�llni a cigaretta f�st�l�snek. Fontos megjegyezni, hogy az akad�lyok vagy a s�ks�gok a folyamat r�sz�t k�pezik. Ne hagyja, hogy a kisebb kudarcok kiszor�ts�k a felbont�s el�r�s�t. Az akad�lyok legnehezebb r�sze az, hogy megbocs�ssuk magunkat, �s visszat�rj�nk a p�ly�ra. A c�l el�r�se kem�ny munka. Pr�b�lja meggy�zni az agyadat, hogy kedveli a reggeli jogot vagy a nikotin hi�ny�t. Technikailag nem az agyadat cs�b�tja, hanem a m�r vezet�kes jutalomrendszereit haszn�lja az agyadban. Ahelyett, hogy a nikotin visszavon�s�ra koncentr�lna, p�ld�ul egy csom� cigaretta sz�m�ra egyenl� �rt�kkel kezelje mag�t. Vagy, f�r�dni, miut�n gyakorolja jutalm�t az er�fesz�t�sei�rt. A jutalmaz�si taktik�val a c�l kev�sb� stresszes �s �lvezetesebb lesz. Ebben az �vben, �ri�si c�lokt�l �s v�d�rlist�kt�l t�vol tartva. Ne komplik�ld t�l. Ahelyett, hogy magasztos tervet szeretne szervezni, form�lhat j� szok�sokat �s megv�ltoztathatja az �letm�dj�t oly m�don, hogy egy id�ben eleget tesz a c�lnak. Az egyszer� l�p�sek k�vet�se �s a tervek v�grehajt�sa �rdek�ben lehet, hogy r�sze a sikeres 8 sz�zal�knak. �j�v k�p a Shutterstockon kereszt�l El�re tervez
Egyszerre egy c�lra �sszpontos�tson
Hozzon l�tre hozhat� megold�sokat
V�rj�k az akad�lyokat
Tr�kk az agyad
